Nóng trong người là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, nhưng đôi khi chúng ta lại không chú ý đến các dấu hiệu như cơ thể nóng bừng, khó chịu, đổ mồ hôi nhiều, táo bón… Dù không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu kéo dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch. Bạn đã thực sự hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp điều trị của nóng trong người chưa? Hãy cùng fnps-society tìm hiểu ngay!
Nóng Trong Người Là Gì?
Nóng trong người là trạng thái khi cơ thể có biểu hiện như mụn nhọt, mẩn ngứa, táo bón, môi khô nứt nẻ, cảm giác bức bối nhưng không sốt, ra nhiều mồ hôi tay chân, nước tiểu có màu vàng đậm…
Nguyên Nhân Dẫn Đến Nóng Trong Người
Theo y học cổ truyền, nóng trong xảy ra khi chức năng cơ thể suy yếu, không đào thải hết độc tố, dẫn đến tình trạng tích tụ. Khi gan và thận không hoạt động hiệu quả, khả năng thanh lọc độc tố giảm đi, gây ra tình trạng này.
Còn theo y học hiện đại, nóng trong người có thể xuất phát từ:
-
Chế độ ăn uống không khoa học, tiêu thụ quá nhiều đồ cay nóng.
-
Sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá.
-
Tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khi dùng quá liều.
-
Thời tiết nóng bức, thay đổi nội tiết tố trong cơ thể như khi mang thai, đến kỳ kinh nguyệt.
-
Yếu tố môi trường như ô nhiễm không khí, làm việc trong môi trường nóng bức.
Triệu Chứng Nhận Biết Nóng Trong Người
Mẩn ngứa, mụn nhọt
Do gan hoạt động kém, chức năng đào thải chất độc bị giảm sút khiến da xuất hiện mụn nhọt, mẩn đỏ, có thể kèm theo vàng da, táo bón. Nếu tình trạng kéo dài, da có thể bị kích ứng nghiêm trọng hơn, xuất hiện mụn nước, ngứa dữ dội, thậm chí nhiễm trùng.
Da thay đổi màu sắc
Màu da có thể chuyển sang vàng nhạt, đặc biệt dễ nhận thấy ở lòng bàn tay, bàn chân, mắt. Điều này xảy ra khi gan không kịp xử lý sắc tố mật bilirubin, khiến da bị vàng.
Mỏi mắt, thâm quầng mắt
Nếu bạn thường xuyên bị thâm quầng mắt, mỏi mắt dù ngủ đủ giấc, đây có thể là dấu hiệu nóng trong người.
Nước tiểu và phân sậm màu
Cơ thể thiếu nước làm cho nước tiểu có màu vàng đậm hơn, phân có thể bạc màu. Tuy nhiên, điều này cũng có thể do thực phẩm bạn sử dụng, vì vậy cần phân biệt rõ.
Chảy máu chân răng, chảy máu cam, nhiệt miệng
Nóng trong có thể làm tổn thương niêm mạc, gây nhiệt miệng, chảy máu chân răng hoặc chảy máu cam. Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên đi khám để có hướng điều trị kịp thời.
Hơi thở có mùi, môi khô nứt
Chất độc tích tụ trong gan làm cơ thể tiết ra nhiều ammonia, gây hơi thở có mùi khó chịu. Nếu không phải do bệnh lý về răng miệng hay dạ dày, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nóng trong người.
Khó ngủ, ăn không ngon
Căng thẳng kéo dài, suy nghĩ nhiều có thể gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Khi gan hoạt động kém, hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng, làm giảm hấp thu dinh dưỡng, gây cảm giác chán ăn.
Cách Giảm Nóng Trong Người Hiệu Quả
Điều chỉnh chế độ ăn uống
-
Bổ sung thực phẩm thanh nhiệt: Các loại rau như diếp cá, rau má, bí đao có tác dụng làm mát và giải độc.
-
Ăn nhiều trái cây: Cam, bưởi, nước dừa, đu đủ giúp bổ sung vitamin, làm mát cơ thể.
-
Uống đủ nước: Hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ thải độc.
-
Dùng trà thanh nhiệt: Trà hoa cúc, trà sen, nước rau má, nước đậu đen đều giúp giảm nóng trong.
-
Hạn chế đồ cay nóng: Tiêu, ớt, gia vị cay làm tăng nhiệt cơ thể và có thể gây viêm loét dạ dày.
-
Tránh thức uống kích thích: Giảm tiêu thụ cà phê, rượu bia để bảo vệ gan.
Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh
-
Giảm stress, giữ tâm lý thoải mái: Tập yoga, thiền hoặc thể dục nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng.
-
Vận động thường xuyên: Đi bộ, bơi lội hoặc tập các bài giãn cơ giúp cân bằng thân nhiệt.
-
Mặc trang phục phù hợp: Quần áo rộng rãi, thoáng mát giúp cơ thể dễ thoát nhiệt.
Sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc hỗ trợ
Một số loại thực phẩm chức năng giúp thanh nhiệt, giải độc gan có thể được sử dụng, nhưng cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng.
Giải Đáp Một Số Thắc Mắc Thường Gặp
Bà bầu bị nóng trong người nên làm gì?
Do nội tiết thay đổi, phụ nữ mang thai thường dễ bị nóng trong. Để khắc phục, mẹ bầu nên uống nhiều nước, ăn rau xanh và hạn chế thực phẩm cay nóng.
Trẻ em bị nóng trong phải làm sao?
Khi trẻ bị nóng trong, ba mẹ nên bổ sung nhiều nước, cho trẻ ăn rau củ quả có tính mát để giúp cơ thể thanh nhiệt.
Nóng trong người nhức đầu có phải bị Covid không?
Nóng trong và nhức đầu có thể do cơ thể tích tụ độc tố, không nhất thiết liên quan đến Covid. Nếu có thêm triệu chứng như sốt, ho, mất vị giác, bạn nên xét nghiệm để kiểm tra.
Nóng trong người uống gì cho mát?
Nước lọc, nước ép trái cây, nước dừa, trà thảo mộc như trà atiso, trà hoa cúc đều có tác dụng thanh nhiệt.
Nóng trong người có phải sốt không?
Không. Nóng trong là cảm giác bức bối nhưng không kèm theo tăng thân nhiệt như sốt.
Nóng trong có làm tim đập nhanh không?
Có thể. Khi cơ thể mất nước, thể tích máu giảm, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, gây cảm giác tim đập nhanh.
Hy vọng bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn về nóng trong người và cách khắc phục hiệu quả
Bài viết mang tính chất tham khảo, vì vậy bạn nên tham vấn ý kiến của y tá hoặc bác sĩ trước khi áp dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
